おあしすトレーニング(アフタヌーン)
三和整骨院とおあしす西国立の先生がしっかりと指導いたします。
美的に健康 そんな運動のご案内
第1部 14:00～15:00
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アフタヌーンエクササイズ
【ヨガ+ピラティス+骨盤調整のマット運動】
- 深呼吸・腹式呼吸・胸式呼吸
- 上半身をゆっくり動かす柔軟体操
- 腹筋+背筋の強化
- 正しい骨盤位置にする運動
- 肩こり・腰痛・姿勢改善
第2部 15:15～16:30
- ひざ楽でふんばり力UP体操
- 転ばない＆つまずかない強い足を作る為の運動
- 腹式呼吸でお腹・腰回りを強化
- ひざ楽チューブを使用した下肢チューブ体操
- ボール・イスを利用した下肢の筋力UP体操
- 足の指を動かし、足の裏～足全体の強化運動
カラダコア
カタボプラナとは？
深い呼吸はそれ自体が代謝を促進します。ヨガ的なストレッチとピラティスの体幹をつくる動き、
深い呼吸とともにゆっくりとカラダを動かし心身ともに整えていきます。
それが、カタボプラナ、痩せたい・鍛えたい・
健康なカラダつくりをしたい、どなたでも安心して始められるエクササイズです。
目的
- 自律神経を整える
- インナーマッスルを鍛える
- 骨格を正しい位置に戻す
- 代謝をあげ痩せる
内容
どなたでも参加しやすいように低料金に設定しております。
単発1,500円/1回 回数券5,000円/8回
現在三和整骨院グループのトレーニングスペースを借りて活動を行っています。
そのほか、公民館・事業所・デイサービスでも不定期に開催中。
東京都
- 西国立教室（三和整骨院内）
シニア限定コース
◎成城ふれあいの家（ルームA)（成城３丁目）
この教室は砧地域社会福祉協議会による高齢者サロンのため
６０才以上の方の砧地域の方がご参加いただける教室・参加費100円での開催です。
ひざ楽チューブ
あし裏のふんばり力 を強化
ひざ痛の原因となるあし裏の「ふんばり力」を強化するためのトレーニング器具。 1日3分間の簡単トレーニングでふんばり力をアップさせ、ひざ痛の緩和、O脚・外反母趾の改善、転倒予防などに効果が期待できます。 また、当グループオリジナルのひざ痛に特化した施術「ひざ楽コース」では、あし裏や足の指を動かす施術とトレーニングを行っており、ご自宅でのトレーニングと合わせてお受け頂くと更に効果的です。 お求めは各整骨院窓口まで！
料金：2,980円
おあしすの保険
内容準備中です。